Ingredience

  • 10 g instantní rýžové kaše

  • 30 g směsi obilných vloček (například žitné, špaldové, ovesné, pohankové)

  • 10 g chia semínek

  • 10 g pšeničných otrub

  • ½ polévkové lžíce karobu nebo kakaa holandského typu

  • 3 sušené švestky

  • 200 ml mléka nebo rostlinného nápoje

  • 1 banán

Postup

  • Dejte si ohřát mléko, ale sundejte kastrůlek ze sporáku, než se začne vařit.

  • Promíchejte rýžovou kaši, vločky, chia semínka, otruby a karob. Přidejte švestky a vše zalijte horkým mlékem. Promíchejte a nechte přikryté odstát 10 minut.

  • Po uplynutí 10 minut je už kaše krásně hustá a Vy ji můžete dozdobit banánem nebo jiným Vámi oblíbeným ovocem.

Super kaše plná vitamínů skupiny B, železa, draslíku, hořčíku, vápníku, plnohodnotných bílkovin, omega 3 a vlákniny. Zasytí, čímž pomáhá při hubnutí. 😉

Jedu na čas

Další jednoduché, rychlé a dobré recepty najdete v mojí kuchařce „Jedu na čas“, která je pro Vás k dispozici zde

Jedu na čas

Lahodné smoothie na každý den zdarma?

Přihlaste se a budete dostávat pravidelně zajímavé články z oblasti vaření, zdravého životního stylu, spoustu jednoduchých a dobrých receptů a eKnihu receptů na přípravu smoothie zdarma.

Přihlášením souhlasíte se zpracováním osobních údajů.